Мой личный опыт оздоровления

Говорю о своем личном опыте. Хорошо, когда есть с кого брать пример.

🔖Незабудьте добавьть в закладки!!!

Таким примером был мой папа — врач кардиолог (а моя любимая мама до сих пор работает терапевтом). Он всегда находил время для зарядки и пробежки по утрам. А потом и я начал, конечно не в 20 лет, а немного позже, когда уже набрал вес. Но главное, что я вовремя это осознал и скинул немало и немного — 20 кг (Я был 96 кг.) И сейчас продолжаю заниматься здоровым образом жизни и тем самым показываю пример уже своему сыну!

🍏Так с чего же начать #ЗОЖ?

😴1. С вечера!!! — Да!!! Постарайтесь много не есть и вообще есть не сильно калорийную еду — салатик: помидоры, огурцы… поменьше соли и сахара в чай. Постарайтесь как минимум за 2 часа до сна не есть (для некоторых и во время сна — не вставать и не есть!!!).

🐖2. Вечером не наливаться как шарик — водой! Жидкость надо употреблять, но опять же около 2 литров воды в день и пить у употреблять пищу лучше теплой.

👨‍👧‍👦3. Утром сделать небольшую зарядку, начать хотя бы с 5 минут — думаю, каждый может найти, если его «Лень», Не переборит его и скажет, что: «Лучше я эти 5 минут посплю». После зарядки выпить стакан теплой воды с лимоном. Потом завтрак, обед и ужин.

🍔4. Уменьшить количество жирного, мучного и что еще — дополните! А добавить- напишите, кто ведет ЗОЖ, что вы кушаете?

🏜5. Хотя бы раз в неделю на выходных — сделать 10 или 20 км прогулку и при этом по приходу домой желательно не съесть всё что есть в холодильнике!!!

🏅6. Первые 3 дня может быть не очень комфортно, хочется всё время чего то или кого то съесть, но зато потом привыкаешь к маленьким дозами еды и другой еде — более здоровой и здоровому образу жизни.

Оздоровительные туры цены

#зож  #здоровыйобраз  #моездоровье #хочубытьздоровым  #засоветом #папаисын  #здороваясемья #черногория2019