ЗОЖ в Черногории — как я сбросил 18 кг

Начну серию постов о здоровье и модное сейчас словосочетание ЗОЖ. Кстати Т9 на телефоне — выдаёт замену этому слову — ЗРЯ!!! 🙂
Итак здоровье! Где его брать? Как черпать и как поддерживать!
На собственном опыте — был я 96 кг когда то!!!1 фото. Да! Кабанчик! Сейчас 78 кг и мне 40 лет 2 фото.
Сейчас я честно себя чувствую намного лучше, чем раньше!
Что произошло и как меня сдвинуло с места… Да банально не мог без «перекуров» подняться на 9 этаж. Забегая вперёд — вообще не сложно похудеть — главное не жрать много!
И понеслось… первое что я сделал — написал на холодильнике — сколько калорий в чем. Я исключил картошку, белый хлеб, сливочное масло, стал меньше жрать сахар. Порции постепенно уменьшил.
Помимо этого я плотно завтракал, немного меньше обедал, а ужин мой был — помидор или огурец! И на ночь не пью воду! Почему ? — пишите в комментариях — если интересно — отвечу.
Но к этому я ещё добавил и спортивные нагрузки — походы по 5км и доходило до 38 км в день. Отжимания, планка, подтягивания — это перед каждым поиемом пищи. Об этом в других постах.
Вообщем сбросил я 18 кг за полгода.

Буду рад Вашим комментариям.

А если Вы хотите похудеть, но не хватает «пинка под зад» — приезжайте в Черногорию — научу и на личном опыте покажу — как этого достичь.